尤其是在产前三个月更应注意。因为脂肪含热量高（比蛋白质、碳水化合物高一倍以上），在孕期和产后要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。
2．限制糖类食品摄入
含糖食品摄入过多，人体无法全部利用时，也会转化为脂肪贮存在体内。因此孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。
3．增加蛋白质食物
孕妇可适量增加瘦猪肉、鱼类、豆及豆制品以防营养不良。
4．多吃蔬菜和水果
因为蔬菜和水果可供给人体所必需的无机盐和维生素，同时还能增加饱腹感，而且很少增加热量。
一般情况下，孕妇体重在怀孕的前三个月增加1.1~1.5千克。如果孕期发现已超过某一时期的标准，就要按照上述原则适当控制饮食。当然，如果孕妇增重不足，则应适当增加营养，以确保孕妇和胎儿的健康。
妇女产后易胖的防治
有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日迷人的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。
要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？
1．合理膳食
为了哺乳需要，产后应适当增加营养，但不要偏食，尤其是鸡鸭鱼肉类和过多的含糖类食品，不要以为多吃动物性食品才是营养好，而应荤素搭配得当。瘦肉、豆制品、鱼、蛋、牛奶及新鲜蔬菜、水果等都要吃，少吃动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可预防发胖。